La Détox
Après l'Orgie calorique des fêtes, notre corps a besoin de faire une pause ! C’est le moment de faire une cure détox pour commencer cette nouvelle année en pleine forme. Cap sur des aliments qui se digèrent facilement et donnent un coup de pouce aux organes éboueurs de l’organisme, notamment le foie.
1- Relancez votre système digestif en douceur
Commencez votre journée par 2 grands verres d’eau puis pressez un demi-citron dans un grand verre d’eau à température ambiante.
Boire du Thé vert ! Il contient des polyphénols qui vont stimuler des enzymes détoxifiants du foie qui vont agir sur le ballonnement abdominal!
Notre conseil : un verre juste après le déjeuner.
2- Une alimentation légère :
Votre avez lourdement sollicité votre système digestif ! Et il vous le fait savoir !!!
Limitez les viandes et surtout la viande rouge qui est particulièrement difficile à digérer, mais remplacez là par des légumineuses type lentilles, pois cassés ou pois chiche. Privilégiez les légumes et surtout les légumes verts vapeurs pour faire le plein de vitamine et minéraux et profitez-en pour supprimer définitivement les sucres rapides !!!!
3- On marche, on sue
Pensez à marcher au minimum 30 min par jour pour éliminer les toxines ! La sudation va vous permettre d’éliminer les toxines accumulées durant les fêtes !!
Et pour les plus courageux, un jogging en forêt !
4-Pensez à Respirer
Si vous vous sentez ballonné, allongez-vous et prenez une profonde respiration abdominale en inspirant par le nez. Retenez votre souffle pendant quelques secondes (au maximum 5) puis expirez lentement par la bouche, en rentrant peu à peu le ventre. Faites cet exercice 10 fois de suite pour soulager rapidement un ballonnement.
5- On s’hydrate
On stop les boissons alcoolisées et les sodas et on ne boit que de l’eau. Sachez que l’alcool déshydrate et comme les sodas, il est fortement dosé en sucres rapides, bloque toute assimilation des minéraux.
1- Relancez votre système digestif en douceur
Commencez votre journée par 2 grands verres d’eau puis pressez un demi-citron dans un grand verre d’eau à température ambiante.
Boire du Thé vert ! Il contient des polyphénols qui vont stimuler des enzymes détoxifiants du foie qui vont agir sur le ballonnement abdominal!
Notre conseil : un verre juste après le déjeuner.
2- Une alimentation légère :
Votre avez lourdement sollicité votre système digestif ! Et il vous le fait savoir !!!
Limitez les viandes et surtout la viande rouge qui est particulièrement difficile à digérer, mais remplacez là par des légumineuses type lentilles, pois cassés ou pois chiche. Privilégiez les légumes et surtout les légumes verts vapeurs pour faire le plein de vitamine et minéraux et profitez-en pour supprimer définitivement les sucres rapides !!!!
3- On marche, on sue
Pensez à marcher au minimum 30 min par jour pour éliminer les toxines ! La sudation va vous permettre d’éliminer les toxines accumulées durant les fêtes !!
Et pour les plus courageux, un jogging en forêt !
4-Pensez à Respirer
Si vous vous sentez ballonné, allongez-vous et prenez une profonde respiration abdominale en inspirant par le nez. Retenez votre souffle pendant quelques secondes (au maximum 5) puis expirez lentement par la bouche, en rentrant peu à peu le ventre. Faites cet exercice 10 fois de suite pour soulager rapidement un ballonnement.
5- On s’hydrate
On stop les boissons alcoolisées et les sodas et on ne boit que de l’eau. Sachez que l’alcool déshydrate et comme les sodas, il est fortement dosé en sucres rapides, bloque toute assimilation des minéraux.
